Леонид, смотрите моя диета ( вполне мне по силам, я её обожаю), да и в давние времена спортсмены так и питались.
Состав: 6 литров йогурта, 30 грамм глутамина, 100 грамм пищевых отрубей, 6 таблеток Вита Формулы.
Распорядок: 6 приёмов пищи в день, каждый приём включает - 1 литр йогурта, 5 грамм глутамина и 15 грамм отрубей и 1 таблетка Вита Формулы.
Молекулярный состав: 750 грамм углеводов ( углеводы из йогурта и отрубей) , 180 грамм белков( белки в составе йогурта 150 грамм +30 грамм глутамина), 90 грамм жиров ( жиров йогурта)
Я не соревнуюсь, просто качаю мышцы и силовые показатели, уровень жира 18 процентов и он меня устраивает.
Вопрос: оцените потенциал моей диеты для набора силы и массы, буду ли заплывать жирком и как быстро ( хоть и 90 грамм жира буду получать, но ведь это молочные жиры йогурта). Что скажете?
Александр.