уважаемый леонид остапенко!у меня к вам такой вопрос:я подозреваю что у меня низ спины слабый.я когда наклоняюсь у меня в низу спины бугор получается.наверно выпримители спины слабые.посоветуйте пожайлуста мне какие делать упражнение на низ спины и когда их лучше делать до или после тренировке?да,и вот ещё не большой вопрос:становую можно ли делать с моей-то слабой спиной или повреминить.за раннее большое спасибо за ответ!