уважаемый леонид остапенко!у меня 2 вопроса к вам:1 вопрос:хочу заниматься по программе:статья как начать заниматься культуризмом,но у меня проблемы с низом спины(выпримители спины).какие я могу добавить упражнения в программу(на выпримители спины)и в какой последовательности(до тренировки или после,или до и после?)посколько подходов повторений?при занятии день через два или три.2 вопрос:хочу подтянуть живот убрать маленько жира.сколько надо делать повторений на пресс в чёткой форме,для того чтобы подтянуть и убрать жир?питание у меня отрегулировано.как распределить1тр.верх,2тр.низ или не обязательно?подскажите пожайлуста мне это,ну очень важно.не могу идти заниматься из-за того что незнаю ответа на эти вопросы.жду вашего ответа сразу же по бегу заниматься!заранее большое вам спасибо!вячеслав!