Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Обычно я принимаю протеин IRONMAN сывороточный 62% (за час до тренировки и через 30 мин. после)и F80 (между приемами пищи). Рекомендуемая разовая порция около 20 гр. белка. У меня вопрос: а есть ли смысл за один раз принимать большую порцию, например из расчета 30 - 35 гр. белка? Ведь исходя из моей массы я должен принимать в день 200 гр. белка минимум. А порциями по 20 гр. много не наберешь. И еще хотел спросить: существует ли так называемое "белковое окно" через 1,5-2часа после тренировки, когда считается наиболее эффективно принимать белковую пищу. И если это так, то в этом случае, как мне лучше принимать протеин после тренировки, через 30 мин. сывороточный, а еще через час-полтора F80? Заранее благодарю Вас за консультацию!