Здравствуйте!
Хотел спросить у Вас вот какой вопрос: при выполнении жима лёжа 4 подхода по 8 раз, за первые два подхода я в состоянии поднять 75 кг, но на 3 и 4 подход я данный вес поднять уже не могу 8 раз, как мне быть? сбавлять вес штанги или каким то другим путём?например помощь напарника. И ещё вопрос хотел бы заниматься 2 раза в неделю понедельник и четверг, в эти дни выполнять только базовые упражнения: жим лёжа, становая тяга и приседания со штангой все упражнения 4 подхода по 8 раз(не считая разминочных) правильна ли эта программа?