Уважаемый Леонид Алексееввич. Помоги решить такую проблему - никак не могу набрать чистую мышечную массу.(мой рост 170, вес 70). моя тренировочная программа режим занятий и питания следующий: в сутки - 1000 килокалорий + 1 белковый коктейль на 60 грамм белка (в дни тренировок с отягощениями - 2 коктейля); ежедневные аэробные нагрузки (бег на 8 км либо 60 мин. работы на степпере); 3 раза в неделю - тренажерный зал. Посоветуйте в чем моя недоработка, и как правильней составить план работы для набора массы при небольшом наборе подкожного жира. Заранее благодарен.