Уважаемый Леонид Алексеевич! Меня заинтересовала ваша статья "Питание для набора массы". Вопрос в следующем, есть ли у вас такая же программа, но с меньшим кол-вом спортивного питания (например с протеином, аминокислотами,всаа и креатином) Вопрос в деньгах, да и как вы сами не раз писали: гейнеры - сплошной сахар. Еще некое несоответствие по приему креатина. В этой программе написанно принимать через 15 минут после тренировки. А вот ваш ответ на вопрос по креатину:

Уважаемый Алексей!
Время приема креатина практически не имеет значения, поскольку он способен медленно накапливаться в тканях, и гораздо важнее его слегка повышенный постоянный уровень, чем время приема. Более того, на пустой желудок принимать его не особенно целесообразно, потому что кислая среда желудка разлагает его и превращает в креатинин - совершенно бесполезную для атлета вещь. Нужно, чтобы в желудке была хотя бы какая-нибудь легкоусвояемая пища, типа овсянки. Принимайте его так, как принимал я - вместе с завтраком и вместе с ужином.

После тренировки получается "на пустой желудок". Поясните пожалуйста.

Надеюсь отнял не много времени, с уважением, Дмитрий.