Леонид Алексеевич здравствуйте! Вы не представляете как вы помогаете, 5 моих товарищей бросив отказы и химические сплиты насоветованные тренерами, набрали по 5 кг. Я осознал что находился в хронической перетренированности, начал вылезать на фулбоди 2х20 и беге. Ортопроба - 33уд(55\88), через 3 недели - 20уд(52\72). Смог спать больше 7 часов, не просыпаясь. Хочу довести до 10 ударов.

В будущем - тренировка (эктоморфа 25 лет) всё тело в 5-6 упр по 4-3 сета = 18 раб сетов,
1 горизонтальные жимы (тут всё ясно)
2 вертикальные жимы (жим гантели с опорой отклонившись)
3 гориз тяги\вертик тяги(подтягивания обратные черед низкие)
4 коленно доминантное (жим ногами)
5 тазово доминатное (наклоны с гант 3х30 лечу остеохондроз)
6 кор (подём ног)

1) ... и выходит нет места изоляции в моём сердце, будет ли
это тормозить мой прогресс, в жиме и обратных подтягиваниях с весом?
2) по формуле с сайта рука точно уже отстаёт на 4 см, я смогу наверстывать это на специализациях?
3) ну наконец с каким весом я должен наклонятся с гант 3х20, чтобы начать приседать со штангой 40кг хотя бы на 15 повторений, обещаю ниже не ходить. После приседаний 110кг никогда ничего не болело, не болит и при любой нагрузке, прекратил делать после появления лёгких болей сидя, после отпуска в 2 недели. Лечился фитболом по 6х40раз, зарядка 500 движений и хонропротекторами 6 месяцев.