Добрый день уважаемый Леонид Остапенко!!! спасибо вам за вашу программу «Как начать заниматься культуризмом»! благо этой программе я нарастил массу хоть вес тот же но руки выросли на1,5(но в начале когда я только начинал и измерил руки они еще были меньше и на половину мягким) а талия уменьшился на пять сантиметров!
У меня к вам вопрос по программе:
1- я уже отзанимался 2 месяца и стоит ли мне менять программу например на; «Имя этой игры – масса мышц»? Проста я страдаю избыточным весом. или мне стоит проста увеличить количество повторений?
И еще второй вопрос: я хочу добавить бег! Здесь на сайте я где то прочел что бег положительно влияет на мышц тем что при беге мышцы наполняется воздухом(точнее дышат) и тем самым способствуют восстановлению после тренировок! В какую часть дня и недели мне его добавить? я занимаюсь после шести! Проста в библиотеке я нечего не нашел про БЕГ. Как будет более эффективнее для массы? Добавить бег утром в дни тренировок или поле тренировки вечером или на следующий день утром или вечером? И вы на сайте ответили некой - Селивоник Дарья Андреевна что у бега есть свой правила. И мне тоже хотелось бы узнать про них?
И вообще стоит ли бегать при работе на массу?
Заранее благодарен за ваш ответ! жду ответа с нетерпением. Надеюсь мой вопрос вас заинтересует!