Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Я занимаюсь в зале после работы и порой тренировка заканчивается поздно, около 22:00 - 22:30. Никак не могу для себя решить, что лучше после тренировки, придти домой и хорошо поесть или выпить протеин:
-при сушке?
-при наборе массы?
Алексей
Ответ:
Если от момента окончания тренировки до вашего ужина проходит более 30 минут, то надо после тренировки выпить граммов 30 протеина, а дома поужинать. Это годится для любого режима занятий и любых целей.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
