Уважаемы Л.А.Остапенко.
Я собираюсь попробывать вашу первую программу из статьи ''Масса мышц''
У меня возникли несколько вопросов.
Мой стаж тренировок пока что чуть больше года..
За это время я довольно не плохо развил ноги..обхват бедра в расслабленном состоянии 63 см.
Рост 192 вес 86 кг. кость тонкая.
Меня интересует
1 Как скорректировать программу , чтобы исключить рост бедер? я нехочу отказываться от тренировки ног, но и не хочу увеличивать их.
2 Крайне не удобно делать становую тягу в классическом стиле..Сумо на много лучше идет...равносильно ли заменить ?
3 У меня до этого не было опыта работы в пирамиде..
Не травмаопасно ли делать в ключевом сете 2 повторения на тот же жим лежа?.
4 Стоит ли начать употреблять креатин ?..если же да , то в какое время лучше употреблять эти заветные 5 грамм?
5 Может отдых при работе в пирамиде быть меньше 2 минут? ..например 1 или 1.5 ?