Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Буду Вам признателен, если Вы ответити на мой вопрос. Мне полных 26, я МС по арспорту. Как Вы смотрите на то, если аэробную нагрузку выполнить в понедельник 30 мин, ЧСС 120-130 уд\мин, а во вторник сделать силовую работу. Среда отдых, четверг-аэробная 30 мин ЧСС 120-130. Пятница-отдых, суббота-силовая, воскресенье-отдых?
Спасибо!
Виталий
Ответ:
Уважаемый Виталий, схема ваша вполне приемлема - главное, чтобы аэробная работа не снижала ваши силовые качества и не вела к выжиганию мышечной массы. Для предупреждения этого попробуйте перед тренировкой пить карнитин в дозе примерно 1500 мг, а сразу после нее BCAA и через 15 минут - сывороточный протеин, граммов 30 на воде.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
