Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как долго можно принимать сывороточный протеин? (месяц, два или сколько угодно? или нужно делать перерывы?. И ещё один вопрос - сколько раз в день можно принимать протеин (сывороточный и казеин)? Всё-таки протеин это добавка (как и витамины и др.)и хотелось бы разобраться как правильно (чтобы была польза и без вреда) её принемать.
Заранее благодарен за ответ!