после тренировок не проходит боль в грудных мышцах.
занимаюсь 3 месяца.начинал с жима 45-50 кг 4 подхода по 10 повторений.сейчас жму 70-75 кг 4 подхода по 6-7 повторений и гантелями 16-18кг на обычной и наклонной доске по 4 подхода 7-8 повторений.
что мне делать чтобы быстрее восстановиться? или стоит уменьшить нагрузку?
Иванов Сергей Анатольевич
Ответ:
Для того, чтобы научить организм восстанавливаться, нужно начинать не с таких нелогичных вариантов, как у вас, а с комплексов начального уровня.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
