Здравствуйте, уважаемый господин Остапенко!
Спасибо за ответ на мой вопрос. У меня еще один.
Дело в том, что я работаю на угольном разрезе машинистом экскаватора, график работы «день-ночь-48». Это значит: первая смена дневная 12 часов, следующий день отдыхаю и иду в ночь на 12 часов, затем 2 дня отдыха, первый из которых уходит на отдых после ночной смены. Как мне лучше построить тренировки? Вы в ответах пишете ,что заниматься надо не больше часа, иначе перетренированность, у меня не получается. Может дадите ссылку на соответствующую программу?
Заранее благодарен, С наилучшими пожеланиями, Жанай.