Скажите, какую я допускаю ошибку? Моя цель достичь плоского
живота, не супер рельефного, просто нормального плоского живота. 4 года назад закончил институт, после него появилось
намного больше свободного времени и я записался в спорт-зал.
Занятия там проходят 2 раза в неделю. Это аэробные нагрузки.
Бегать, прыгать, отжиматься. Как только я записался размер талии был 106 см теперь - 96см. Эти 96 - см держаться 2 последних года. Но за эти 2 посл. года я занимаюсь дополнительно и бегом и перекладиной и брусьями на свежем воздухе. Так вот я просто хочу убрать 6 см из талии и всё.
Но я не считаю себя физически слабым спортсменом - любителем. Я могу 4 по 15раз поднимать прямые ноги на брусьях, на бицепс поднимать раз 15 19-ти кг гантелю.
Бегаю по субботам 4 км. Вес у меня где - то 90 кг. Рост - 183 см. Ем тоже не очень - то. 7.00 - суп. 9.00 - каша.
12.00 - 100г мяса 300г какой-нибудь картошки или овощей
(Более в столовой на работе не дают!) в 16.00 чувствуешь,
уже если не поешь начнётся головная боль, а если поешь, то
ощущаешь небольшой прилив сил и тепло.