Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня через 3 недели соревнования по тяжелой атлетике, мой вес сейчас 67 кг, надо засушиться до 62 кг. У меня два вопрса: 1)надо ли уже сейчас начинать сушиться? 2) Правилен ли мой рацион для сушки: утром овсяная каша, молоко, хлебцы с сыром и мясом; в обед рис или гречка с мясом; на ужин творог с молоком, сыром и мясом, творог и молоко обезжиренные; в промежутке между завтраком и обедом яблоко, апельсин и мандарин; так же употребляю протеин и аминокислоты.
Спасибо.
Стас
Ответ:
Уважаемый Стас, если бы вы написали мне раньше, возможно, я бы смог вам качественно помочь. За две недели вы просто потеряете часть мышц, вместе с ними часть результата в двоеборье. Если давать все же какой-то совет, то я бы рекомендовал вам сократить потребление углеводов, и оставить основой рациона мясо, рыбу, творог и овощи, а также аминокислоты и протеин.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
