Леонид Алексеевич такой вопрос,вообще я занимаюсь по лифтерским процентованным схемам,но вот что то с нового года почти за 3 месяца накопилась скорей не физическая а психологическая усталость,потому что результат в принципе не упал просто уже как бы надоело одно и тоже.Сейчас решил 2-3 недельки просто "позабиватся",сегодня провел тренировку,комплекс упражнений почти такой же,как в вашей программе для новичков,только 3 рабочих подхода по 12 повторений,думаю делать так на каждой тренировке.А вопросы такие.1.достаточно 2-3 недели такого тренинга чтобы психика отдахнула?а то боюсь сильно большой откат в результатах будет,если больше.2.Можно ли становую раз в неделю в таком режиме делать 3по12,или её вообще не делать?