Сколько может длиться по времени процесс восстановления адаптации к нагрузкам после его срыва? Для большей конкретики - подтягивания в течении двух месяцев либо каждый день, либо 3 дня через 1 день. От 1-2 до 4-5 подходов в день, каждый подход выполнялся до отказа. После двух месяцев тренировок результат упал примерно на 20% и недели 2-3 держится на этом уровне.

Срыв адаптации происходит для организма в целом или же для той группы мышц, которая оказалась перетренированной? Будут ли иметь продуктивность тренировки на те же группы мышц, но другой направленности (вместо выносливости на силу - вместо обычных подтягиваний подтягивания на одной руке) во время восстановления адаптации?
Заранее спасибо за ответ.