Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 22 года, занимался силовыми тренировками около 3-х лет. Но вот уже 8 месяцев не хожу в зал, т.к. были кое-какие личные проблемы, сменил место жительства, пропала мотивация. Вообщем сейчас появилось сильное желание вернуться в строй, но вот проблема, появилось много лишнего жира. Посоветуйте может какой-нибудь небольшой комплекс, чтобы мне плавно влиться в тренировки, не травмироваться, и как хотят многие, сжечь жир и набрать мышечную массу)). До этого долгого перерыва избытком жира никогда не страдал, и вообще был человеком скорее худощавым, старался есть 5-6 раз в день понемногу, следил более менее за рационом, пил протеиновые коктейли. Занимался 3 раза в неделю, выполнял обязательно по одному базовому упражнению в тренировку. Сейчас из-за работы кушать получается максимум 4 раза в день, соответственно по многу, что, наверное и является одной из причин моего ожирения. И со спротивными добавками трудновато. Заранее благодарю.