Уважаемый Л.А. Остапенко.
После тренировки данный коктель это хорошо или такие игридиенты как яйца и ложку желе обкикосового лучше убрать?
Коктель:2 яйца,250мл молока,30г протеина,5г креатина,2ложки обрикосового варенья.
И еще вопрос по креатину, его лучше пить во время еды или после и пить по инструкции тоесть фаза загрузги 15г первые 5 дней или лучше пожелеть почки и пить по 10 г в день?
Ultimate Nutrition Creapure, 300 г.