Здравствуйте Леонид у меня такой вопрос, силовой комлекс включает в себя только базовые упражнения и на все мышечные группы или только на основные: мышцы ног, спины и грудные? Сколько нужно включать упражнений на мышечную группу? Сколько тренировок нужно выполонять в неделю? Заранее благодарен.
андрей
Ответ:
Андрей, силовой курс проводится по тем движениям, которые вносят основной вклад в силу: жим лежа, присед, становая тяга. Но это не исключает введения в комплексы тех упражнений, которые развивают мышцы-соисполнители, или синергисты. И тут все зависит от того, какая точка амплитуды "застревает" в базовом движении. В зависимости от опытности атлета недельный цикл включает 3-4 занятия, по 1-2 упражнения на группу.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
