Добрый день!
У меня следующая проблема: я тренируюсь один дома, подстраховать некому. Как грамотно организовать тренинг грудных в плане силы и массы. Для роста силы, насколько я понимаю, необходима работа в 3-5 повторениях с соответствующим весом.
Как сделать это безопасно (имеется в виду жим лежа).
Может можно жим заменить? Но как?
С уважением, Вячеслав.
svoi@bratan.ru