Здравствуйте!
Ув. Леонид Алексеевич, недавно стал активно осваивать физический тренинг в т.ч. бодибилдинг, и заодно поменял режим дня. Вставать приходится пораньше, чтобы успеть на групповые тренинги.
Таким образом я в 1 день пытаюсь совмещать силовые тренировки, а после растяжку, но нашел такой тандем сомнительным, т.к. мышцы никак не могут восстановиться вот уже какой день. За время восстановления я делал только растяжку, периодически посещал бассейн (в легком режиме, без нагрузок) и сауну. Но каждое утро ощущаю недосып, и усталость, которую в принципе удается снять ненадолго после растяжки.

Скажите пожалуйста, как мне совмещать все это и чувствовать себя бодрым?
Я ведь правильно понимаю, что растяжку лучше всего делать после силовых тренировок и продолжать ее выполнять на ранее загруженные мышцы?

Схема тренировок приблизительно:
Силовые - Пн, Ср, Пт
Растяжка - Вт-Сб
бассейн - 3-4 раза/нед (с сауной)

Большое вам спасибо за проект и участие, Антон