Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
На глаза попалась статья о пиковом мышечном сокращении (ПМС):
http://subscribe.ru/archive/sport.fitness.bodybuilding/201104/06080144.html
На сайте обсуждалась:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=68962.msg68981#msg68981
Хотел бы использовать в тренировке, как новый приём.
Если возможно, хотел бы узнать Ваше мнение по целесообразности данного приёма и, если он имеет смысл, хочу уточнить:
1. Как часто применять (каждую тренировку, через одну...)?
2. Какое количество подходов с ПМС оптимально?
3. Каково минимальное время удержания веса (для подбора веса)?
4. Использовать этот приём как отдельное упражнение, либо как дополнение в подходе после "позитивных" повторов?
Информации я нашёл немного, да и та противоречивая...
Если это уже обсуждалось, или печаталось у Вас, дайте, пожалуйста, ссылку.
С уважением, SM.
Сергей
Ответ:
Сережа, пиковое сокращение применяется тогда, когда встает задача отформировать большую массу той или иной группы мышц, а также при подготовке к соревнованиям для того, чтобы в позах не было "тряски". Для человека, не попадающего в эти две ситуации - совершенно бесполезное занятие. Злоупотребление, как правило, ведет к закреплению гипертонической реакции. Я использую это только в программах для соревнующихся культуристов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
