Многоуважаемый Леонид Алексеевич. Прочитал практически все вопросы и ответы в данной рубрике, и остался под огромным впечатлением, от вашего профессионализма и полного понимания своего дела. Поэтому у меня возникло к Вам пара вопросов, на которые я хотел бы от Вас лично услышать ответы, если Вас не затруднит, то ответьте пожалуйста.
1). Насколько мне известно, заочно вы не даете рекоммендации и не разрабатываете методики для индивидуального тренинга, поэтому хотел бы узнать приблизительные цены на Ваши услуги, и где можно с Вами лично побеседовать.
2). Не могли бы Вы просто прокомментировать такую схему питания, для набора массы. (сам я наверное эктоморф).
В дни тренеровок. -

Завтрак: овсяная каша (70% молоко / 30% вода). (7.00-8.00)
Далее иду на тренеровку. За 5 минут и сразу послее тренеровки принимаю жидкие аминокислоты ТвинЛаб. После, спустя 40 минут мешаю Протеин с водой + креатин моногидрат(чайна ложка).

Обед: суп из овощей замороженных, разбавляя его кусками отваренного куриного филе. (все это без соли)

Спустя час, после обеда: съедаю яблоко + творожную массу какую-либо.

Спустя два часа: Гречка + филе куриное. Так же салат из овощей с растительным маслом. .. затем сразу принмаю капсулу витаминов от ON.

Спустя два часа делаю протеиновый коктейль. Затем ем яблоки, сливы.

Вечер: Рис или гречка + куриное филе. (грамм 100-200). (так же без соли)

На ночь съедаю грамм 200 творого обезжиринного. / иногда чредую протеиновым коктейлем.
Выпиваю в сутки 2-3 литра жидкости (кефир, чай, воду, соки)

-----------------------
Не в дни тренеровк, практически тоже самое. (кроме жидких аминокислот)
Цель диеты и тренеровк - набрать кг 10 чистой ММ. Сейчас мне 20 лет, мой рост 180 см. Вес 66-68 кг. Ради всего этого, и ради здоровья бросил пить, курить и питание жаренным, жирным и т.д. Только отварное и свежее.

Заранее спасибо за ответ. Буду с нетерпением ждать личной консультации для разработки целевой программы по набору веса. (учитывая мои хар-ки).