Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Мой рост 164, вес 66 кг. Я хочу за весну и лето сбросить максимум жира, насколько это возможно (в эти сезоны с отягощением не занимаюсь). В связи с этим у меня к вам несколько вопросов:
1) Правильным ли будет бегать 3 раза в неделю по 30-40 мин. при ЧСС 120 уд/мин ?
2) Когда лучше бегать, утром или вечером?
3) Спортивное питание весной и летом НЕ употребляю, соответственно вопрос: что лучше съесть до и после бега из обычных продуктов?
4) Что бы вы еще посоветовали мне помимо перечисленного (если оно конечно правильно)?