Здравствуйте!
Леонид Алексеевич, я ознакомился с содержанием вашей статьи "Как начать заниматься культуризмом" и у меня возникло еще несколько вопросов:
1. Базовая тренировка рассчитана на все группы мышц, но вы предлагаете придерживаться этого комплекса упражнений в течение 5-6 недель.
Может ли такой подход дать застой после 3-4 недель? (у меня был подобный опыт, выручала смена комплекса). И могу я в таком случае заменить некоторые упражнения на аналогичные?
2. Можно ли в моем случае сочетать комплексную растяжку (1час) и базовую тренировку? Или как их можно сочетать?
3. Ну и наконец бассейн. Какого уровня подготовки должен быть человек, чтобы сочетать и силовую тренировку и бассейн и растяжку? Или может все уместиться в неделю, но с разумным дозированием?
Большое вам Спасибо, Антон
Антон
Ответ:
Антон,
1. У меня был в тренерской практике всего 1 случай, когда атлету нужно было менять программу раз в 3 недели. Но если вы - второй такой уникальный человек, то вы можете, сохранив схему и режим работы, поменять упражнения. При этом вы должны быть на 100% уверенным в том, что вы попали в застой именно по вине программы, а не диеты или режима жизни.
2. Нельзя. Растягивающая программа столь обширная, как у вас, представляет собой отдельную тренировку, и вы, совмещая их в один день, просто перетренируетесь.
3. Уровня элитного атлета, чтобы расти и прогрессировать. То, что планируете вы - размазанная, неконцентрированная нагрузка, как в многоборье. У вас не будет ни одного, ни другого, ни третьего, хотя функционально, если вы не будете перерабатывать, вы будете вполне здоровым. Внешне вы изменяться будете очень вяло.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
