Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь вашим методом тренировок для начинающих вот уже 3 месяца, раньше занимался другой методикой. Ранее при росте 178см весил всего 56кг, но благодаря вашей программе тренировок я за два месяца неплохо повысил силовые качества и массу тела. Но к сожалению вместе с массой у меня появился жирный живот... но главная проблема в том, что я перестал набирать мышечную массу и прирост силы, вот уже месяц силовые показатели не растут. Я думал проблема в перетренированности, и отдохнул на неделю полтора, не помогло.. в некоторые дни я вообще не в состоянии тренироваться, приходится удлинять перерыв до 2-3 дней.
Я не понимаю в чем дело.. Может от того что я тренируюсь одновесной, не разборной штангой?(к сожалению разборную штангу в моем регионе не продают). В некоторых упражнениях я вынужден сделать повторы свыше 20ти раз. Плохо ли это? Что мне предпринять? Может стоит выпивать/есть энергетические коктейли? можно ли самому такое сделать?
Вот чем я питаюсь: я ем кашу(манную, гречневую, рисовую), картошку и рис с говядиной, творог обезжиренный, макароны, суп мясной, пью много молока, по 2 литра в день, и 2-3 раза в день выпиваю белково-углеводный коктейль собств. приготовления: 2 стакана свежего молока, 1 сырое яйцо, 1 стакан мороженого, 1 ст. ложка детской молочной смеси, и пол столовой ложки меда. Посоветуйте пожалуйста, что мне стоит убрать/добавить в мой суточный рацион?
И последний мой вопрос: я купил в вашем магазине 1кг сывороточного протеина(62%), как и в какое время мне его лучше принимать?
Благодарю заранее за ответ