Приветствую Вас, Леонид! В мире бодибилдинга есть весьма противоречивая информация по части количества приема углеводов и общего каллорожа во время сушки. Одни утверждают, не смотря не на что нельзя опускаться ниже 1500Ккал в и 150гр углеводов в день, а надо постепенно увеличивать кардио.Мол, слишком много негативных последствий от этого. Другие же советуют, уменьшать количество калорий и углеводов вплоть до 0гр(правда по принципу углеводной ротации), и утверждают, что делать аэробику не обязательно. Хотелось бы услышать Ваше авторитетное мнение!!!
Сколько углеводов?
Ответ:
1. Диета ниже 1500 ккал - вообще для слабонервных барышень, а не для спортсмена. Никаких нижних границ не существует в природе, кроме уровня основного обмена.
2. Количество углеводов рассчитывается исходя из задач сброса жира, и никакой готовой суммы не существует.
3. Аэробная работа необходима в заранее просчитанной дозировке, которая зависит от количества жира, который необходимо сжечь.
И все это до грамма точно рассчитывается мной в ходе личных консультаций.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
