Здравствуйте Леонид.
У меня к вам вопрос по пищевым добавкам. Скажите, как привильно распределить приём креатина, протеина, гейнер и BCCA ?
Проблема в том, что я начал интенсивные тренировки на этой неделе, и уже с первых дней после приёма выше перечисленных добавок и меня на лице появилось не малое количество прыщей. Это со мной в первой за 6 лет. Ем полноценную пищу, употреблял ранее все добавки, не когда на замечал каких либо симптомов.
Опишу свой рацион в приёме спортивного питания.
Утром стакан воды с креатином, перед тренировкой за 30 минут 2 капсулы BCCA. После тренировки 2 капсулы BCCA и через 30 мин порцию гейнер с креатин, если нет возможности плотно поесть. На следующий день так же креатин с водой с утра, вечером креатин с соком. В течения дня во время покоя потребляю больше белковой пищи, в добавку 1-2 порции протеина (протеин мешаю с соком). Соответственно 3-ий день такой же как и первый (креатин + BCCA + гейнер с креатином).
Тренируюсь через день. Выходные, отдых.
Спасибо за понимания, надеясь получить от вас разумный ответ.
С ув. Алексей
Алексей
Ответ:
Сожалею, но разумный ответ может быть только при анализе вашего общего построения рациона, просчета соотношения белков-жиров-углеводов, а также тренировочной задачи и методики ваших занятий. Заочно я такую работу не произвожу. Если вы в Москве - звоните 510-17-95. Скорее всего, вы злоупотребляете простыми углеводами.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.