Добрый день,Леонид Алексеевич.
Большое спасибо за ваш ответ. Меня еще вот, что интересует:
1) То есть ,если делать упражнение с весом 60-70% взрывным темпом ,то это будет стимулировать массу?
2) Я читал,что для крупных мышц (грудь,спина,ноги) рекомендуется делать 6-8 повторений,для развития массы,а для мелких (руки,плечи) 8-12 повторений,говорится,что таким образом будет наиболее стимулироваться масса этих мышц. Так ли это?
3) А можно как то нагрузку акцентировать больше на один тип волокон ,белые или красные,для максимального развития массы этих волокон?
4)А какое количество повторений и подходов оптимально для работы на рельеф?