Спасибо за ваши ответы. Леонид Алексеевич, так получается, 15-20 повторений, идущие на рельеф- бесполезны, тогда для чего выполняют такое количество повторений?
А не могли бы вы привести пример, как акцентировать нагрузку на белые и красные волокна?
Спасибо, с уважением Влад.
Влад
Ответ:
1. Такое число повторений используется для эффекта капиллярной гипертрофии перед соревнованиями.
2. 6-8 повторений - белые, 10-12 промежуточные и красные. Это очеь примерно, потому что у каждого реакция своя.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
