Большое спасибо вам за ответы Леонид Алексеевич. Вот у меня еще такой вопрос. Если делать пирамиду , скажем в жиме лежа,условно типа 15/1,12/1, 10/1,8/1, 3/2, 1/1, то это будет больше акцентироваться на рост силы или массы, или на то и другое? А если делать с постоянным весом 70-85 % по 6-8 повторений, то это будет чисто на массу, так вообще правильно делать? или посоветуйте что, для максимального развития массы.
спасибо.