Поиливитаминные комплексы как-то «странно различаются» по составу в одной таблетке, например в одном комплексе витамина Е = 30ме и В12 = 9мкг, в другом Е = 10ме и В12=3,6мкг. Думал… думал… в чём такой «глубокий стратегический ход». Так и не понял… Сделал выбор в пользу аптечного витаминного комплекса Теравит. Самый обычный и простой Теравит. Но в инструкции написано правила приёма, этого комплекса, просто для людей, а для меня?
Состав в одной капсуле:
ретинола ацетат 4000 МЕ
бетакаротен 1000 МЕ
аскорбиновая кислота 90 мг
токоферол (в форме ?-токоферола ацетата) 30 МЕ
тиамин (в форме мононитрата) 3 мг
рибофлавин 3.4 мг
пиридоксин (в форме гидрохлорида) 3 мг
цианокобаламин 9 мкг
колекальциферол 400 МЕ
никотинамид 20 мг
фолиевая кислота 400 мкг
пантотеновая кислота (в форме кальция пантотената) 10 мг
биотин 30 мкг
железо (в форме фумарата) 27 мг
медь (в форме сульфата) 2 мг
йод (в форме калия йодида) 150 мкг
цинк (в форме оксида) 15 мг
магний (в форме оксида) 100 мг
кальций (в форме дикальция фосфата) 40 мг
фосфор 31 мг
молибден (в форме натрия молибдата) 15 мкг
хром (в форме хлорида) 15 мкг
селен (в форме натрия селената) 10 мкг
марганец (в форме сульфата) 5 мг
калий (в форме хлорида) 7.5 мг

Вопрос: мне как МСМК по силовому троеборью и мой вес тела уже под 130 кг, плюс, я веду сверх активный образ жизни, по сколько капсул принимать?