Уважаемый Л.А. Остапенко.
Я сейчас на фазе рельефного тренинга...у меня вновь возникло несколько вопросов.
Я держу диету на 10% ниже,чем требуется в статье о питании...т.е 2500 ккал.
Хотел бы уточнить,правильно ли я строю свой рацион питания..
В тренировочные дни.
Белки=250 гр
Углеводы 200гр
Жиры 75 гр
Итог ~2475ккал.
Стоит ли снижать долю животных жиров?? например я пью молоко 2.5% и кефир 2.5%..
Но есть возможность понизить до 1.5 и 0.1 соответственно.
Нужно ли замещать животные жиры растительными?
В аэробные дни.
Белки=300 гр
Углеводы = 100 гр(из фруктов и овощей )
Жиры около 100 гр(60 из оливкового масла)
2500 ккал
Так же использую carnitine 2г перед аэробикой..+ поликонат хрома 2 капсулы в день.
Может стоит как то поменять пропорции б/ж/у?.
Так же пью около 3х литров воды в день.
За ранее благодарен за ответ