Леонид Алексеевич как вы считаете, можно ли вообще "любителю" при накачки плеч обойтись только тяжелыми жимами стоя и из за головы?Просто сколько я не пытался долбить всякими разводками толку мало.2.Тяга штанги в наклоне насколько "задевает" задние дельты?Можно ли делая это упражнение забыть о разводках в наклоне?
Константин
Ответ:
1. Вариантов масса:
- жим штанги сидя или стоя с груди
- жим штанги сидя или стоя из-за головы
- жим гантелей (или одной гантели) стоя или сидя
- тяга штанги стоя к подбородку
- тяга штанги стоя за спиной
2. Нельзя. Разводки, тяги в наклоне со штангой или на Т-грифе с отведением локтей в стороны - основные упражнения.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
