Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Подскажите, пожалуйста, что эффективнее принимать для набора мышечной массы и силы:
1.ВСАА до и после тренировки и 3кг 65 процентного многокомпонентного протеина три раза в день
2.ВСАА также, комплекс полных аминокислот три раза в день во время еды и 2кг того же протеина также три раза в день.
Мой бюджет ежемесячно позволяет использовать либо первый, либо второй варианты.
Рост 182см, вес 89кг.
Заранее спасибо.