Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста: что лучше принимать утром, во время завтрака? Комплекс аминокислот или сывороточный протеин? В сети часто можно прочесть рекомендации о том, что целесообразно принимать сывороточный протеин перед завтраком, чтобы избежать "утреннего катаболизма", т. к. сыворотка относительно быстро усваивается организмом.
Заранее благодарен за ответ.
Роман
Ответ:
Утром во время завтрака нужно принимать: и яйца, и творог, и кашу, и молоко, и фрукты. Если вы завтракаете в пределах 15-20 минут после того, как поднялись, катаболизм вам не страшен. Но час болтания по дому на пустой желудок уже конкретно будет разрушать ваши белковые ткани. В этом случае лучше принять сывороточный протеин, а не аминокислоты, и как только почувствуете аппетит, позавтракать в варианте, предложенном выше.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
