Здравствуйте, к сожалению, не имею возможности ходить в зал. Пытаюсь тренироваться дома, и столкнулся с проблемой – остановка роста веса и силовых показателей. Приблизительно в течение 8 месяцев тренировок (6+4перерыв+2), показатели и вес более-менее росли, при неизменном комплексе (сгибание рук со штангой в положении стоя 4х8; подтягивания 4х10; жим на наклонной скамье ~60? 4x8: приседания со штангой 4х8; жим от груди лежа 4х8. Комплекс практически не менялся. В то время болела спина, сейчас вроде вылечил, и примерно месяц назад заменил подтягивания и жим на наклонной становой 4х10). Занимался через день. После этого уже 3 месяца «простоя». Думал перетренированость, сделал недельный перерыв, стал чередовать силовую тренировку с растяжкой всех мышц, увеличил интенсивность чтобы укладываться в час. Тенденции не произошло. Предполагал что мышцы «привыкли», но если так, то ведь это должно было произойти после 2-4 месяцев, а не после года? Про питание отдельный разговор, но ведь раньше оно позволяло прибавлять 1кг в месяц (да, мало, но для студента не бывающего дома по 10 часов в день лучше, чем нечего). Рост 176, вес 69. Что делать, чтобы вернуть хотя бы старую прогрессию? Спасибо.