Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Через пару недель заканчиваю вашу программу на рельеф. Дальше мне предстоит служба в армии. Подскажите как можно построить свои тренировки для подготовки к службе. Вашу книгу “Сегодня атлет завтра воин” мне найти не удалось. Как построить аэробные тренировки (могу только бегать)? Какие упражнения и принципы использовать при работе с железом? Какие пищевые добавки использовать при подготовке?
Игорь
Ответ:
Игорь, если вы прошли мой цикл, включая рельефную работу, то вам целесообразно выстроить занятия по схеме: 2 занятия в зале + 3 занятия бегом. В беге вы должны стремиться улучшить результат на 3 км, а в тренажерном зале - улучшить показатели в работе с собственным телом - в подтягивании, отжимании на брусьях. Больше ничего не надо - после призыва вы сами определитесь в том, каковы требования вашего рода войск. Питание не особенно критично в этой ситуации, главное - не сбросить большого количества мышечной массы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
