Здравствуйте.
Я занимаюсь тренировкой хвата, и одним из основных упражнений на соревнованиях по хвату является тяга Rolling Thunder. Rolling Thunder - это вращающаяся ручка 6 см в диаметре. Атлет должен поднять максимальный вес, держась одной рукой за эту ручку. Вот пример на видео http://www.youtube.com/watch?v=BmChdrLFf_M

Основная нагрузка приходится на кисть и пальцы, при чем они остаются практически неподвижны во время выполнения упражнения. Возник такой вопрос. Как эффективнее тренироваться с Rolling Thunder: делать каждый раз проходку на максимум (так тренируется большинство любителей хвата), делать подходы из нескольких повторений (сколько подходов и повторов будет оптимально для развития силы пальцев?) или делать удержания (какое время удержание будет лучше для развития силы) ?

Так же хотелось бы узнать физиологическое обоснование ответа (не сильно мудреное) или подскажите литературу, где можно было бы почитать о статических упражнениях.

Спасибо за внимание.