Доброго времени суток! Сколько нужно сьедать углеводов после силовой тренировки, для того чтобы восполнить так называемое "углеводное окно"? При условии что я на стадии сушки: в день не более 120-150 угл употребляю,много белка и ограниченно жира, силовой тренинг ежедневно(сплит по 30 минут). Вес 78кг, 170см.
Заранее признателен.
romant
Ответ:
В период рельефного тренинга я рекомендую после тренировки только сывороточный белок. Он не провоцирует инсулиновую реакцию и обладает динамическим действием, то есть ускоряет темп обмена - то, что нужно при работе на "сушке".
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
