Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Скажите пожалуйста, сколько должна длиться интервальная аэробная тренировка по схеме коротких "спуртов"? Сколько таких тренировок должно быть в неделю? В Вашей книге "Развитие аэробной мощности" этой информации не нашёл.
Сергей
Ответ:
Начинайте с 20 минут работы со спуртами 10 секунд, и 3 минутами пониженного пульса, и на каждой неделе увеличивайте общую продолжительность на 5 минут. 2 тренировки в неделю для начала, и потом все оценивается и корректируется по результатам.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
