Уважаемый Леонид Алексеевич, благодарю вас за ответ на мой вопрос по поводу адаптации к аэробному тренингу (вопрос 13838). И в продолжение осмысления мной статьи "Как реально похудеть" возникли еще вопросы:
1. Вы предлагаете формулу для определения правильной зоны ЧСС, по которой у 30-летнего человека эта зона будет составлять 114-133 удара. В ответах на вопросы вы также писали, что при работе организма вне этой зоны в качестве топлива используются либо аминокислоты, либо углеводы. А в статье вы предлагаете начинать аэробный тренинг (для мужчин) с ЧСС в 100 ударов. Как это можно объяснить?
2. Также в статье вы предлагаете сразу начать чередовать тренажеры для аэробных нагрузок. А можно ли использовать только один (например, беговую дорожку)? Или такое однообразие может ускорить адаптивные процессы? Если да, то насколько?
3. В ответе на мои предыдущие вопросы вы заметили, что "постоянная аэробная работа просто нецелесообразна - это просто пара эпизодов в годичном цикле". А в статье вы отмечаете, что оптимально для организма терять около 3 кг в месяц. Итого 6 кг. А мне бы килограмм этак 15 пережечь. Как быть? Продолжать более 2-х месяцев или, может быть, нужно будет устроить перерыв и затем начать сначала?
4. Есть ли у вас тематический труд в печатном виде? Я бы охотно поискал его в книжных магазинах, т.к. данный форум все же, к сожалению, ограничен в своих возможностях. Или, может быть, вы порекомендуете чьи-либо еще работы по этой теме, отличающиеся качественной аргументированностью?

Заранее благодарю, Алексей.