Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня к Вам такие вопросы: 1) Скажите, возможно ли эффективно сбрасывать жир, если я бегаю летом 3 раза в неделю по 45 мин. на стадионе в целевой зоне пульса, но при этом НЕ хожу в тренажерный зал? Или хотя бы заменить занятия в зале подтягиваниями, брусьями и прыжками на улице в отдельны дни? Я уже 5 лет занимаюсь тяжелой атлетикой, т.е. вполне тренирован, но за год накапливается усталось, поэтому летом я не занимаюсь с железом вообще, но очень хочется подсушиться. 2) Мне 23 года, бегать я стараюсь при пульсе 140 уд./мин. Это нормально, или лучше снизить?