Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Я тренируюсь 3 раза в неделю, на каждой тренировки делаю базовое упражнение, правда жим делаю 2 раза в неделю, совмещая его с приседом, но второй жим не штангой, а гантелями. Но вот не знаю, какие дополнительные упражнения и базовые нужно делать в один и тот же день, для набора массы. Сейчас просто совмещаю с базовыми те группы мышц, которые не тренировались дольше всего. Но мне кажется что это не очень эффективно . Посоветуйте пожалуйста, как быть.