Здравствуйте, Леонид, помогите советом.
Мне 26 лет, рост 180, вес 60. Род деятельности - работа за компьютером, т.е никаких физических нагрузок. Физическое состояние на данный момент: отжимания 50 раз, подтягивания 15 раз.
Меня начал сильно беспокоить мой, крайне низкий вес. Собираюсь записаться в спорт зал, чтобы делать тяжелые упражнения на массу: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа ну и другие менее значимые. Планирую ходить 3 раза в неделю по 1,5 часа. До этого дома отжимался, приседал, ходил на турник и брусья, но масса тела не растет, только количество повторений увеличивается.
Что, Вы могли бы мне посоветовать по питанию? Что лучше употреблять в пищу(основные направления), сколько раз? Всякие добавки пить как-то не очень хочеться(протеины и прочие). Пью витамины Vitrum. Вообщем, как правильно, не повредив здоровью, начать наращивать массу? Заранее, спасибо, Антон.
P.S. прочитал ваши статьи для начинающих