Здравствуйте, Леонид. Был бы рад услышать ваше мнение по следующим вопросам.
1. Я занимаюсь дзюдо на любительском уровне (3-4 тренировки в неделю), плюс работаю в зале с железом(пон., пт.), параллельно обучаясь в университете. Рост - 189 см., вес - 90 кг. Постепенно стал замечать что постоянно не высыпаюсь, грешил на раннее пробуждение ( сон с 24 00 до 7 00), но с приходом лета ситуация не изменилась. Перетренированности думаю нет, так как рабочие веса понемногу растут. Мне рекомендовали принимать BCAA для лучшего восстановления, но ведь это не панацея.
2. Реально ли в моём возрасте (21 год исполняется в июле) расширить костяк плеч?
С уважением.