Здравствуйте.Договорились встретится в сентябре.До сентября советов. посм.ваши прогр на массу.Со всем согласен однако работаю 2суток отдых4дня,если трен-ть с одной нагрузкой все тело с перерывом в 2 дня,вопрос,у меня мышцы после трен-ки болят еще 3-4дня.Что если так:1трен-ка:жимовые3-4по6-10,2дня-отдых2тр-ка:тяговые,2дня раб. и снова?Делать ли завершающ памп сет,после 3-4рабочих?Да еще из за проблем со спиной не могу делать прис,ст т,жимы для плеч.Замена:жим н,гипер,тяга ср хв к пдбород и махи в ст,пойдет так?те,трен-ка(-а),2-1день отд,тр-ка(б),2дня отд,трен-ка а,итд.или ваша 2-ая прогр,с тяж днем и умеренным(брусья,турник)только под мой график работы?Спасибо.